לימודי תנועות בסיסיות של ריקודי בטן: שימי ותנועות האגן.
הרמות האגן
- עמידה יציבה עם ברכיים כפופות, כפות הרגליים לרוחב האגן
- הכניסו את הבטן התחתונה, התישרו והרימו את החזה
- תישרו את הברך הימנית ותרימו צד ימין של האגן. ברך שמאל נשארת כפופה.
- להוריד צד ימין ולחזור למרכז
- תישרו את הברך השמאלית ותרימו צד שמאל של האגן. ברך ימין נשארת כפופה.
- להוריד צד שמאל ולחזור למרכז
מעבר לתנועת השימי
- תדלגו על העצירה בין הרמות האגן
- תגבירו בהדרגה את הקצב
|
|
הערות והמלצות
- אל תרימו את העקבים מהרצפה, לא לעלות על קצות האצבעות
- שימו לב שבכל פעם רק ברך אחת מתיישרת והשנייה נשארת כפופה
- כיוון הרמת האגן צריך להיות הנכי, כלפי מעלה ולא לצד. תדמיינו שאתם מנסים להגיע עם האגן לצלעות.
- ככל שתרדו יותר למטה עם הברכיים, כך התנועה תהיה יפה יותר
www.howcast.com/guides/444-Belly-Dancing-101