איך עושים שימי?

לימודי תנועות בסיסיות של ריקודי בטן: שימי ותנועות האגן.

הרמות האגן

  • עמידה יציבה עם ברכיים כפופות, כפות הרגליים לרוחב האגן
  • הכניסו את הבטן התחתונה, התישרו והרימו את החזה
  • תישרו את הברך הימנית ותרימו צד ימין של האגן. ברך שמאל נשארת כפופה.
  • להוריד צד ימין ולחזור למרכז
  • תישרו את הברך השמאלית ותרימו צד שמאל של האגן. ברך ימין נשארת כפופה.
  • להוריד צד שמאל ולחזור למרכז

מעבר לתנועת השימי

  • תדלגו על העצירה בין הרמות האגן
  • תגבירו בהדרגה את הקצב

הערות והמלצות

  • אל תרימו את העקבים מהרצפה, לא לעלות על קצות האצבעות
  • שימו לב שבכל פעם רק ברך אחת מתיישרת והשנייה נשארת כפופה
  • כיוון הרמת האגן צריך להיות הנכי, כלפי מעלה ולא לצד. תדמיינו שאתם מנסים להגיע עם האגן לצלעות.
  • ככל שתרדו יותר למטה עם הברכיים, כך התנועה תהיה יפה יותר

www.howcast.com/guides/444-Belly-Dancing-101

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *